MBSR Training
Das MBSR Training (Mindfulness-Based Stress Reduction), übersetzt "Stressbewältigung durch Achtsamkeit", wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts entwickelt. MBSR wird weltweit, auch in Kliniken mit grossem Erfolg gelehrt.
MBSR besteht aus verschiedenen Übungen, welche alle zum Ziel haben, die Achtsamkeit zu fördern und dadurch Stress und Leiden unabhängig von der Ursache zu reduzieren. Neben kurzen Vorträgen zu verschiedenes Themen stehen die Mediationen und Selbsterfahrungsübungen im Zentrum. Der Austausch in der Gruppe unterstützt die Vertiefung der persönlichen Erfahrungen.
Gemeinsam üben wir:
- Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen
- Sanfte Yogaübungen
- Verschiedene Meditationen
- Achtsamkeits im Alltag
Die Bereitschaft, während dem Kurs pro Tag ca. 45 Minuten zu üben, ist die Voraussetzung für die Integration der Achtsamkeit in den Alltag. Kursunterlagen und Audio-Anleitungen unterstützen die Teilnehmenden dabei. Kursdaten
Für wen ist MBSR geeignet?
Das MBSR-Training ist weltanschaulich neutral und daher für alle Menschen geeignet, Die Übungen sind einfach, flexibel anpassbar und können in jedem Alter oder Gesundheitszustand durchgeführt werden.
Das MBSR-Training ersetzt keinen falls eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Integration der Achtsamkeit in den Alltag ermöglicht den Teilnehmenden jedoch eine effektivere Bewältigung von Stresssituationen und persönlichen Schwierigkeiten. MBSR kann psychischen und stressbedingten körperlichen Krankheiten vorbeugen.
MBSR ist empfehlenswert für Menschen:
- die unter Stress leiden und mehr Gelassenheit und innere Ruhe entwickeln möchten.
- die ihre Gesundheit und das Wohlbefinden fördern möchten (z.B. zur Burnout-Prävention).
- mit chronischen Schmerzen/Krankheiten, als Ergänzung zur medizinischen Behandlung.
- die bewusster, offener und freundlicher mit sich/anderen durch das Leben gehen möchten.
- in einer Lebenskrise, auch als Ergänzung zur psychotherapeutischen Behandlung.
- die eine intensive Einführung in verschiedene Meditationen suchen.
Die Wirksamkeit des 8-Wochen-MBSR-Trainings ist wissenschaftlichen bei allgemeinem Stress und verschiedenen Krankheitsbildern (z.B. bei chronischen Schmerzen, Depression) gut belegt.