MBSR Vertiefungskurs
Wenn du die Achtsamkeitspraxis vertiefen und ihr in deinem Leben einen festen Platz geben möchtest (in Alltag und auf dem Kissen) und dazu die Unterstützung einer geführten Gruppe suchst, dann könnte dieser Kurs, welcher ca. 5-6 Monate dauert für dich hilfreich sein.
Im Zentrum des Kurses stehen die Merkmale der Achtsamkeit: nicht beurteilen, Geduld, Anfängergeist, Vertrauen, nicht greifen, Akzeptanz, loslassen, sowie die Freundlichkeit, Mitgefühl und Dankbarkeit. Zusätzlich sind Aspekte des Mitgefühlstrainings und der zwischenmenschlichen Achtsamkeit (IMP) enthalten. Wir werden diese Aspekte an den Kursabenden, im Alltag und in der Meditation erforschen und vertiefen.
Die Themen sind auf 8 Abende verteilt, in der Regel im Abstand von zwei bis vier Wochen und es gibt auch einem Tag der Stille. Jeden Abend wenden wir uns zwei Achtsamkeitsaspekten zu, im Wissen, dass sie alle miteinander verbunden sind und sich gegenseitig unterstützen. Vielleicht geht es dir im Laufe des Kurses wie Jon Kabat-Zinn: "Mehr als alles andere betrachte ich Meditation inzwischen als einen radikalen Akt der Liebe, eine innerliche Geste des Wohlwollens und der Güte uns selbst und anderen gegenüber, eine Geste des Herzens, die unser Vollkommenheit selbst in unserer offensichtlichen Unvollkommenheit anerkennt."
Voraussetzungen: besuchter MBSR Kurs, die Bereitschaft pro Tag ca. 20 Minuten zu üben ist hilfreich aber nicht zwingend, sowie den Wunsch die Achtsamkeit im Alltag zu integrieren.
Kurs Daten
Ab Herbst 2023 mache ich 6 Monate Unterrichtspause, zur Zeit sind keine Kurse geplant. Voraussichtlich findet der nächste Kurs ab Oktober 2024 statt (Mittwochabend). Falls Sie Interesse haben, melden Sie sich, dann werden Sie informiert, sobald die Kursdaten festgelegt sind.
Der Kurs beinhaltet:
- Online Einstiegsgespräch
- 8 Abende 2.75 Stunden, jeweils vom 18:30 bis 21:15 Uhr
- Tag der Stille vom 09:00-15:00 Uhr
- Kursunterlagen, Audio-Meditationsanleitungen, freiwilliges Nachgespräch
Kosten: Richtpreis CHF 700.-, sehr tiefe Einkommen 600.-, hohe Einkommen 800.-