Mindful Parenting
Der 8-Wochen Kurs «Mindful Parenting» (Achtsamkeit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge für Eltern) wurde von Prof. Susan Bögels an der Universität Amsterdam entwickelt. Er basiert auf den MBSR und MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) 8-Wochen Trainings.
- Waren Sie als Mutter oder Vater schon einmal derart ausser sich, dass Sie dachten: «so wollte ich nie werden …, ich bin keine gute Mutter oder kein guter Vater»?
- Sind Sie öfters total erschöpft und denken: «Ich kann nicht mehr»?
- Bringen Ihre Kinder Sie immer wieder an Ihre Grenzen oder darüber hinaus?
- Kommt es vor, dass Sie manchmal ein schlechtes Gewissen haben, bezüglich Ihrer Gedanken und Gefühle gegenüber Ihren Kindern?
- Möchten Sie sich selbst, Ihren Kindern und Partner/in mit mehr Achtsamkeit, Gelassenheit, Freundlichkeit und Mitgefühl begegnen?
Dann könnte der 8-Wochen Kurs «Mindful Parenting» hilfreich für Sie sein!
Er eignet sich für alle Erwachsenen, die mit Kindern zusammenleben oder beruflich viel Kontakt mit Kindern haben (z.B. Eltern, Grosseltern, Pflege-,Tageseltern).
Was Sie erwartet
Neben kurzen theoretischen Inputs zu psychologischen und neurobiologischen Hintergründen stehen die Meditationen, Achtsamkeits-, Selbsterfahrungsübungen im Zentrum. Der Austausch in der Gruppe führt zu einer Vertiefung der Erfahrungen, welche Sie während des Kurses und beim Üben zu Hause machen.
Im 8-Wochen Mindful Parenting Kurs üben:
- sich besser wahrzunehmen und mehr Selbstfürsorge zu entwickeln
- freundlich mit schwierigen Gefühlen und Gedanken umzugehen
- automatische Muster und Elternschemata (Kindheitserfahrungen mit den eigenen Eltern) in der Erziehung zu erkennen und einen hilfreichen Umgang damit zu finden
- in Konfliktsituationen mit Ihren Kindern oder Partner/in gelassener zu bleiben und, falls das nicht gelingt, Brüche in der Beziehung zu reparieren
- das Zusammensein mit der Familie bewusster zu geniessen
Mindful Parenting ist keine Elternberatung
Im diesem Kurs geht es nie um «richtig» oder «falsch». Die auf das Elternsein ausgerichteten Achtsamkeitsübungen haben zum Ziel, sich in der Elternrolle bewusst begegnen können. Sie lernen, sich und Ihre Reaktionen besser zu verstehen und mitfühlender damit umzugehen. Dies ermöglicht Ihnen mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit zu entwickeln und führt zu mehr Handlungsspielraum im Alltag. Die Achtsamkeit der Eltern wirkt sich direkt auf die Kinder aus.
Alles, was sie in diesem Kurs für sich tun, unterstützt auch Ihre Kinder!