IMP - Interpersonal Mindfulness Program
Zwischenmenschliche Achtsamkeit
IMP ist ein 8-Wochen Achtsamkeitstraining mit dem Fokus auf die achtsame Kommunikation. Es wurde als MBSR-Aufbaukurs vom „Center for Mindfulness in Massachusetts/USA“ und von (Gregory Kramer) entwickelt.
Inhalte der Gruppentreffen (8-12 Teilnehmende) sind sowohl stille und angeleitete Meditationen und das Üben der Meditationsanleitungen aus dem „Insight Dialogue“ (Einsichts-Dialoge, Gregory Kramer). Wir erforschen in kleinen Gruppen tiefgründige Themen wie Vergänglichkeit, Angst und Freude. Im Kern geht es in dieser zwischenmenschlichen Meditationspraxis darum, sich bewusst zu werden, wie Herz und Geist funktionieren, wie Gewohnheiten und Verhaltensmuster uns gefangen halten und was möglich ist, wenn sich diese Gewohnheiten auflösen.
Gemeinsam erforschen wir im achtsamen Gespräch, in kleinen Gruppen und im Plenum, Themen die alle Menschen beschäftigen: Widerstand, Angst, Krankheit, Tod, Freude, usw. und üben dabei die 6 achtsamen Gesprächsleitlinien von Gregory Kramer.
Wenn Sie üben möchten, im Gespräch innezuhalten und aus dem Kontakt mit sich selbst, bewusst zu wählen, was und wie Sie etwas sagen, dann ist dies der richtige Kurs für Sie.
Kursvoraussetzungen: besuchter MBSR-Kurs und die Bereitschaft täglich 25-30 Minuten zu Meditieren und das gelernte im Alltag zu üben.
Da ich ab Herbst eine 6-monatige Unterrichtspause mache, ist zur Zeit kein Kurs geplant.
Im Kurs inbegriffen sind:
- ein Einstiegsgespräch per Zoom
- 8 Gruppensitzungen à 2.75 Stunden
- ein Übungstag à 6 Stunden
- Kursunterlagen
- ein freiwilliges Nachgespräch
Preise
Die Lernmaterialien sind im Preis inbegriffen. Die Kurskosten richten sich nach dem Einkommen. Die Teilnehmenden entscheiden selbst, zu welcher Gruppe sie gehören.
- Richtpreis CHF 700.-
- bei sehr tiefem Einkommen CHF 600.-
- bei hohem Einkommen CHF 800.-